三十路からの一人暮らし生活♪

  

もう水曜日です。早い～～。
なんでこんなに時間がたつの早いんだろう？？と不思議でたまりません。
こんな時間の感覚って私だけなんだろうか？　なんて時々疑問に思います。

まあそれはおいておいて、
先日休みに友達とハイキングに行ってきました。
といっても、近くの山へ！
ゆっくり話しながら2時間くらい歩きました。
普通の道を歩くより、木々に囲まれてのウォーキングだから
とっても気持ちがよかったです。

これから紅葉シーズンだし、どんどん山にハイキングに行きたいなと
思います！！


◎今日の計測（夜）

今日の運動：ジョギング　20分くらい（途中で雨が降ってきた）

体重　55.3kg
体脂肪率　23,4%
体年齢　27歳
基礎代謝　1220kcal
（・身長　166ｃｍ　・年齢　31歳）
↑今日の朝体重測ったら、54ｋｇくらいだったんだけど、
やっぱり朝と夜じゃ１ｋｇくらい違いますね。

☆レコーディングダイエットなかなか続きません。
3日坊主の私です。
メモ

・10月17日
朝：シリアル、牛乳、カフェオレ、メープル玄米ブラン
昼：ダイエットクッキー、カフェオレ、
間食：柿、クッキー少し
夕食：鍋（煮そうめん、湯豆腐など）ビーフシチュー、ごはん


まる子

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まだ途中段階ですが、ＨＰも作ってます。
↓よかったら覗いてみてください。

夢を叶える暮らし*（三十路からの一人暮らし生活♪）
http://yume117.web.fc2.com/
  

先日、友達と家の近所にできたイタリアン系のお店の食べ放題に行ってきました。
やばいです！
超食べすぎました。
あんなに食べたの本当に何年ぶりー！っていうくらいでした。
まじでお腹はちきれるかと思いました（笑）

一緒に行った友達は胃下垂でもともと太らない体質らしく、
すっごーく痩せやせなのですが、
食べる量が半端ない！！
ほんとびっくりの連続でした。
私の倍近く食べてた。けど、太らないんだよね。
うらやましい限りです。

私も大抵はたくさん食べるね！って言われるのに、
私もびっくりするぐらいの食べっぷりでした。
だから、隣の席の人たちも私たちのテーブルをｼﾞﾛｼﾞﾛ見てました
でも、友達の食べぷりの良さは、見ていて気持ちよかったです（笑）

そのお店食べ放題なのに、味もおいしかったので
また食べに行きたいと思いました。

でもダイエット中の人にはオススメできませんね！
私もあんまり行かない方がいいな・・


で、さらにびっくりしたのが、帰ったら体重が１，５ｋｇくらい増えてて、
次の日になってもその体重は減らず１ｋｇくらいプラスでした。

何日かたって、今も体重にひびいてます。
ショックーーーー

今はほとんど元に戻りましたが、
それでもお腹のあたりは、肉が確実についてるような・・
あっ　そういえば　体脂肪が　増えました。
高カロリーだと、　すぐに体脂肪にでるんだなってことが分かりました。
今後注意しないと！

焦って昨日久しぶりにジョギング行ってきました。
やっぱり走るの楽しいな。
最近仕事が忙し気味で、それを言い訳に
サボってたんですよね・・

がんばって、早く体動かすのを習慣になるまで持っていきたいな。
それまでは、めんどくさいな～って時にも
気合入れて　走りに行ったの方がいいのかも。
走れなくても、ウォーキングくらいはしないとな。

しばらく何も運動しないと、体動かしたくなるんですよね。
それはちょっと進歩かな。
今は、ヨガとかよりも、走ったりバトミントンとか球技系の
運動がしたいなって体からの声が・・（笑）



◎今日の計測（夜）

今日の運動なし。
昨日（16日）　ジョギング25分、ウォーキング5分　合計30分

体重　54.7kg
体脂肪率　23,6%
体年齢　27歳
基礎代謝　1220kcal

（・身長　166ｃｍ　・年齢　31歳）

☆今日からちょっとテストで、
レコーディングダイエットを始めてみます。
メモ

・10月17日
朝：バナナ、アンドーナツ1個、カフェオレ
昼：あんどーなつ1個、カフェオレ、スープ（ミネストローネ）梨半分くらい
間食：ポテトチップス半袋、お菓子（甘いもの）、あられ小袋1袋
夕食：八宝菜、ベーコンエッグ、サラダ
夕食後：バームクーヘン4分の1、梨半分、コーヒー

以上。
こうやって、書いてみると食べすぎですね。
こわっ。
甘いものもお菓子もほんとよく食べてる。
何カロリーなのか計算するのもこわい（笑




まる子

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今週はジョギング毎日でもするぞーー！と意気込んでましたが、
結局1日もできませんでした。
それにしても、時間がたつの早すぎ！
私だけでしょうか（笑）？？

今日は久しぶりに、マッサージをしに鍼灸院へ行ってきました。
ここの先生とはもう何でも話せる感じなので、とっても楽です。
今日もいろいろお話して、
終わった頃には体も楽になって、気持ちもやけにすっきりしてました
楽しかったな～♪
本当は毎週でも行きたいくらいなのですが、
いつも気づくと２～3か月くらいたってます。
時には、半年くらい（笑）

突然　思いたって予約することが多いです。
でも定期的に通うより、私にはこんな　気が向いたときにいく。っていうのが
あってるのかなと思います。

とっても助かる場所です
これからも時々お世話になると思います。


とりあえず、明日から3連休も私は仕事なので、
がんばりまーす。
日曜だけ休みになるかな？！
3連休こそ、その中の1日は走るぞー！


◎今日の計測（夜）

運動なし。

体重　54.5kg
体脂肪率　22,6%
体年齢　26歳
基礎代謝　1228kcal

（・身長　166ｃｍ　・年齢　31歳）


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日記を書いてない間に10月に入ってました。
早いもので、今年もあと3か月ですね！

今年の初めに決めた目標はまだ達成されてないこともあって・・
あと残り3か月でできるかどうか？ってところです。

夏の熱いのはどこにいったの？っていうくらい
もう涼しくなって、夜なんて寒くなってきて、
私はもう毛布を使ってます。

ジョギングにはいい季節がやってきます
このままこの調子で続けていきたいです。

今日は日曜日ですが、結局今週は1回しかジョギングできませんでした。
来週は毎日？を目標にがんばりまーす！

最近基礎代謝がちょっとづつ上がってきてる気がします。
まだ初めて1か月くらいで、走ってる日数もそんな多くないのに、
すこしではあるけど、体の変化が実感できてきてうれしいです
やっぱり継続は力なり！だな

◎今日の計測（夜）

10月3日　ジョギング＆ウォーキング　40分くらい（うち　ラン25分　合計約５ｋｍ）

体重　55kg
体脂肪率　22,6%
体年齢　26歳
基礎代謝　1230kcal


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今日も遅くまで仕事だったので、もうすでに眠いです。
フリーで働いてるので自由な時間もあるので、
そういう空き時間に自分の用事をしたりしています。
今日は、夕方頃時間があったので、
ジョギングしてきました。

気持ちよかったです。


◎今日の運動

ジョギング＆ウォーキング　35分くらい（うち、ラン25分）
計4.5ｋｍ
今日は1周１ｋｍくらいのところを走ったので、
距離が分かるのでよかったです。


◎今日の計測（夜）

体重　54.5kg
体脂肪率　23,1%
体年齢　27歳
基礎代謝　1220kcal

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今日、ワンを見てきたのですが昨日のことがウソのように
元気になってて、ほっとしました。

体がミニチュアダックスなので、そんなに大きくないので
体調がよくないときは心配になります。
今は実家の母が半分以上面倒みてくれているので、
ほんと助かってます。
ついつい感謝とか忘れちゃいますが、、こういうときホント助かります。

今日は夜遅くまで仕事だったので疲れました。
運動も全然できませんでした。


～～～～～～～～～～～
◎今日の運動

運動なし。


◎今日の計測（夜）

体重　54.5kg
体脂肪率　22,6%
体年齢　26歳
基礎代謝　1220kcal

体重はちょっと減ってたけど、体脂肪は少し上がってます。
明日こそ走りたいな。



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ついさっきの出来事ですが。。

今日いつものように、うちのミニチュアダックスのワンと遊んでいて・・
そのあと、トイレしたいかな？と思ってちょっと外に出しておいたんですよね。
で、、しばらく家の用事をして　
終わったので、外を見たら、、

ワンの足がふらふらして、、動けなさそうだったんです。

ほんとびっくりしたので、とりあえず抱えて家の中に入れて、
服でくるんでだっこしてました。
ブルブル震えたりもしていたので、ホント心配になりましたが、
5分くらいでおさまりました。

本当にびっくりしたーー。
この症状になったのは今回で2回目です。
前にも1回あって、びっくりしてそのあと、すぐに動物病院に連れてったのですが、
何の異常もなく、　そのふらふら＆ブルブルのふるえもすぐに収まったので
ほっとしたのですが、あれってなんなんだろう？？ってちょっとわかりません。

でもたぶん、疲れとかじゃないのかな？って勝手に思ってます。
寝不足とか・・。

だって、そのあと　すっごーく眠そうにしてたし、
そのあとすぐに寝たので。

でもひとまず　ほっとしました。

イヌはしゃべれないので、こういうときはちょっと心配になります。
しゃべれてたら、なんて言ってたかな～～？なんて・。


～～～～～～～～～～～
いつもの運動記録
◎今日の運動（9月25日）運動なし。

9月24日（水）　ウォーキング＆ジョギング　30分くらい。（そのうちラン20分）
9月23日（火）　友達とゆっくりウォーキング　30分くらいかな。
　　　　　　　　　　その前にミスドのドーナツ2個も食べたので、あんまり意味なしですね（苦笑



◎今日の計測（夜）

体重　55.2kg
体脂肪率　21,9%（体脂肪がだんだん減ってきたー。体重は変わらないのに、うれしーです！）
体年齢　26歳
基礎代謝　1238kcal（←代謝も上がってきてます）

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先週の弾丸トラベラーはイタリアでした。
しずちゃんと酒井若菜ちゃんの2人旅で。イタリアってすごい世界遺産がいっぱいありますよね。確か・・。
弾丸見てると旅したくなります。必ず！！

次はどこ行こうかな～？って勝手に旅行プラン考えたり・・。

私が一番行きたいところは、今はペルーのマチュピチュかな
あとは、インドとかオーストラリアとか、ハワイとかタイとか。。いろいろ出てくるな～

来週は木下ゆきなちゃんがロサンゼルスに行くみたいです。
来週もチェックですね！


～～～～～～～～～～～
◎今日の運動　　ウォーキング＆ジョギング　50分くらい。（うちラン25分）

生理中で、ちょっと腰いたかったけど、走ったら自然と腰の痛みがなくなりました。
不思議。


◎今日の計測（夜）

体重　55.2kg
体脂肪率　22,1%（体脂肪落ちてたー。やった！たぶん今日は長めに運動したからかな。）
体年齢　26歳
基礎代謝　1233kcal


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今日は、生理になったので体がだるかったー。
友達と夕方からウォーキングに行く予定だったけど、台風の影響からか雨降りそうだったので
中止になりました。ちょうどよかった。
生理中はあんまり動きたくないし。。

といいながら・・今日もジョギングしました。
昨日も走ったからか、おきたら筋肉痛になってた。
でも、不思議と走ってたら筋肉痛感じないのが、
なんで？？って単純な疑問。

やっぱり生理中だからか眠いので、もう寝ようっと。

今日は運動記録＆計測だけにしときます。


～～～～～～～～～～～
◎今日の運動　　ウォーキング＆ジョギング　25分くらい。（うちラン20分）


◎今日の計測（夜）

体重　55kg（少し落ちた。生理になったから痩せ期に入ったかな？！）
体脂肪率　22,5%　体脂肪20％以下にしたいな。←目標
体年齢　27歳
基礎代謝　1240kcal


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今日はテレビで、ドリームプレス社やってましたね。
見ましたか？？
4時間スペシャルでいろんなダイエット情報が満載で参考になりました！
おもしろかった

個人的にやりたいなって思ったダイエット法は、
やっぱり森久美子さんの朝バナナダイエットかな。
簡単だし、続けられそうだし、バナナおいしいし
それでやせれたらほんと幸せですよね！

あとは、、森山中の黒沢さんのやってた食べ合わせダイエット。
あとは、くわばたりえさんがやってたコアリズムと部分やせのトレーニング、ストレッチかな。
あと、皆さん結構やってたレコーディング・ダイエットっていうもの。
これだったら、今日からでも簡単に始められるし、いいかも！

ほんと参考になりました。
また忘れないうちに、今度ブログに書いておこうかな。

そのあとに、僕らの音楽見てたら　こんな時間に。
1日過ぎるのあっという間ですね。
でもミスチルかっこよかったー。なんでいつもあんなにかっこいいんだろ？
本当に桜井さんステキすぎます

今日は、運動がんばりました。
でも朝は寝坊してしまって、結局朝ランはできなかったので、夕方走りました。
明日ことはがんばって朝ランしたいです。

～～～～～～～～～～～
◎今日の運動　ヨガ30分くらい。ウォーキング＆ジョギング　45分くらい。
うち走りは25分くらいかな。

◎今日の計測（夜）

体重　55．4kg（少しは落ちた。けどなかなか体重は減らないですねー。）
体脂肪率　22,3%　体脂肪20％以下にしたいな。←目標
体年齢　27歳


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最近、運動を始めたからか、生活を朝型に変え始めたからか、、
夜の10時とか11時には超眠くなります。

今もすでに眠いです。
数か月前までは、12時以降に寝るのは当たり前だったんですが、、
もう今は12時より前に寝たいって毎日です。
今日も12時には寝たいです。

今日は朝から仕事だったので、ジョギングできなかったし
昨日もそんな早起きできなかったので、走れなかったので
明日こそは早起きして走るぞー！

昨日今日も犬の散歩兼ウォーキングだけでした。

～～～～～～～～～～～
◎昨日と今日の運動　　犬の散歩兼ウォーキング　20分～30分くらい。

◎今日の計測（夜）

体重　55．9kg（なかなかやばいー。落ちない。）
体脂肪率　22,1%　体脂肪ななぜかかなり減ってた。なんで？？
体年齢　27歳

体重はなかなか落ちないので、やっぱり食事制限もしなきゃいけないのかな？って思ってるところです。
どうしよー。　なかなかおやつと甘いものやめれないんですよねー。
ご飯もいっぱい食べるし

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今日はお得な情報を。

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かなりお得ですよね




うちにも届きましたよー。2本しか写ってませんが
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無くなり次第終了みたいなので、
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～～～～～～～～～～～
◎今日の運動

朝、ウォーキング30分位（ちょびっと走ったかな。）

◎計測（夜）

体重　55.8kg（かなりやばいー。2日連続のフレンチが効いたのか。ショックー）
運動してるのに全然ダメみたいです。

体脂肪率　23,2%
体年齢　28歳

軽くブルーです。
なかなか成果はあらわれませんね。
まあ、そんなすぐに体なんて変わりませんよね。
やっぱり地道にこつこつと・・　ですね！

まる子

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実は、連休日月と二日連続で同じレストランに行ってきました。
しかも、同じ　フレンチのランチコースを。

2日連続で同じレストランに食べに行くなんて、初めてかも


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今日は朝、ウォーキング＆ランをしてそのあと、夕方まで外出してました。
今日は疲れたので早めに寝ようと思います。

今日は、運動記録だけ書いときます。

ウォーキング＆ジョギング　25分位（うちランは10分くらいかな。）
と、夕方犬の散歩でウォーキング30分くらい。

計　55分くらい。

と、ファンシネ・スタイルのストレッチ、ダンベル体操　30分くらい。

昨日のジョギングの疲れと筋トレのせいか、足と腕がちょっと筋肉痛です。
いたい・・

それと、私は結構長めの距離を走ると足の土ふまずのところが
ちょっと痛くなるんですよね。。
足の疲れなのか、シューズがあまりよくないのか・・！？
どっちだろ？！

しばらく様子見てみます。
明日も朝起きして、ジョギングしに行く予定です。

***********
今日の計測（夜

体重　55.5ｋｇ（やばい・・　たぶんお昼の豪華ランチのせい・）
体脂肪　22.7％
体年齢　27才

まる子

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今日から3連休。ではありません！

世間の会社員の方は休みですよね。いいな～～。
私はフリーランス（個人事業主）なので、みんなが休んでるときこそ仕事！！ってことが多いです。
で、平日休みが多いんですよね。

でも3連休の月曜日は休みにします。
あと、明日も、家族でランチに行くので（久しぶり）お昼からは休みです。
好きなフレンチレストランなので、とっても楽しみです！


話は変わり、今日もジョギングしました。

今日はジョギング25分、ウォーキング35分くらいかな。
合計1時間。
（ウォーキングは犬の散歩も入れてます。）

今日のうれしかったことは、25分休まず走れたこと。
こんなの久しぶりに走ってからは初めてのことで。

勝手に小さい達成感感じてました

だんだん走るのも楽しくなってきました♪
とりあえず、30分止まらず休まず走れるようになること。
で、30分続けて走るのに慣れること。

がんばるぞー！

ーーーーーーーーーーー
今日の体重計測（夜計測）

体重　55ｋｇ
体脂肪　22.5％
体年齢　26歳

＊体脂肪がちょっと減ってました。
やったー！

まる子

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今日の運動ですが、
今日は朝6時半位に起きて、7時くらいからちょっとウォーキング＆ジョギングしました。
そのあと、犬の散歩20分くらいして、
そのあと、また10分くらい走りました。

全部で、ジョギング15分と、ウォーキング30～35分くらいかな。
かなり適当ですが。

走行距離とか測る時計？！とか心拍計とかまだ持っていないので、
どのくらい歩いてるか・・とか走ったか・・っていうのが
分からないのが、ちょっとさみしいけど
でも　しばらくはこれで続けてみようと思います。

時間だけ計測にしときます。

帰ってから、少しダンベルやって朝食取りました。

朝から汗だらだらでした。

また明日も朝早起きして、ウォーキング＆ジョギングしようっと。

少しづつ走るのも辛くなくなってきたし、すこ～しづつ走れる距離も長くなったような気がします。
なんか小さいことだけど、うれしいことです。

では、今日はもう寝ます。

********
自分の体重とか出すのは恥ずかしいですが、
体重や体脂肪の変化を見ていきたいので、思い切って書いていきます。

体重計測（今日は適当です。夜測定）

身長　166ｃｍ
体重　55ｋｇ位
体脂肪　23％位



まる子

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買ったばかりのipod　shuffleで音楽聴きながらウォーキング＆ジョギングしてきました。
朝、仕事前に。
すっごく気持ちよかったです。
ほとんど3分の2位はウォーキングでしたが。。
すごい汗かきました。

本当は早朝ウォーキング＆ランをしていきたいんですよね。
夜走るより、やっぱり朝のほうが気持ちよさそうだし、安全だし。

ということで、めげずに明日はもっと早く起きて　歩き＆走ってこようと思います。

学生時代は、これでも？！マラソン大会とかいつも1位とか上位で、
しかもずっとバスケ部だったので、
体力には自信があったし、
すごいスポーツ好きだったのですが、
いつの間にか、ものすごい運動不足の怠けた体になってしまいました・・
体もおもたーくなってるし。
（でも、これが現実なんですよね。（苦笑）

楽な道はなし。
やっぱり地道に1日1日、こつこつ体を慣らしていこうと思います。

体力つけたいし、痩せたいし、きれいになりたいし、
がんばるぞーー！

運動続いてきたら、運動＆ダイエット専用のブログ作るかもしれません。
とりあえず、3日坊主にならないように。続けてみよっと。

まる子

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最近、本格的にウォーキングとかジョギングを始めようと思って
アイポッドを買いました。
しかも、ipod shuffleのほうを買いました。
http://www.apple.com/jp/ipodshuffle/



小ささにビックリです！
しかも、値段もかなりお手頃でいい感じです！！

この前、名古屋に行った時も使いましたが、ほんと便利。
買ってよかったです。

まる子

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日記かなりサボってしまいました。
旅行とお盆を挟んでしまったら、ついつい・・。
オリンピックもあったりで、8月は盛りだくさんでした。

ところで、、一人旅行ってきましたよー！
今回は、広島には結局行きませんでした。
出雲大社のみで終わりました。

けど、すっごく大満足でした。
出雲大社に行けただけで、充分って気持ちになったんですよね。

なので、あとはあまり見ず帰ってきました。

60年に1回の本殿公開で、中まで入って見れたことはとってもとっても感動でした。

なんだか、本殿の中に入っただけで　タイムスリップしたみたいに　
昔の雰囲気を感じて、勝手になつかし～気分になりました。

本当出雲大社おすすめです！！
本殿の特別拝観は17日まででしたが、
それ以外でも、また行ってみたいな～と思ったところです。

あと、しっかり縁結びのお守りも買ってきましたよ～！
ほんと近いうち　縁がありそう～って気分になりました。
それくらい威力がありそうな、、、そんな神社だなっ。
友達たちにも頼まれたので、しっかり買ってきました（笑）

でも、これは自分で行って買ってくるのが一番効果がありそう～な気がしました。

特に、私の住んでるところからは、電車で片道6～7時間くらいはかかるので、
結構遠いんですよね。

しかも、私は節約するぞ！と思って、行きは青春18きっぷで行ったんです。
なので、片道12、13時間くらいかかりました。
これはきつすぎました（汗）
なので、帰りは新幹線＆特急にしたんです。
行きが長く感じた分、帰りはあっという間っていう位早く感じたんですよね。
行きも帰りも電車の中では、結構寝てましたが、
時々、窓から外を見る景色がすっごくきれいでそれだけでも
ほのぼのとしました。
いい旅でした♪
今度はどこに行こうかな？！


それにしても夏なので、暑かったです！！
汗いっぱい書きました。

それに旅行中はたくさん歩くので、かなり日焼けしてしまいました。

もともと自黒なので、吸収しやすいみたいで、
帰ってきたら、びっくりするくらい焼けててショックでした。
もう今年は美白に気をつける。のは、諦めてます（笑）
外でもウォーキング、ジョギング始めたし！

来年こそは！　美白をテーマに。


今年の夏ももうすぐ終わりですねー。
涼しくなってきたし、これから過ごしやすくなりそうですね！

まる子

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突然ですが、来週からちょっと旅に出かけます。
まだ全然旅行日程は決めてないのですが、
3泊4日か4泊くらいで行こうかなと思ってます。
旅行ってなると、やっぱりテンションが上がります☆
夏なので暑いのが、、気になりますが、
行ったことがない出雲大社には必ず行こうと思ってます☆☆
縁結びの神社で有名だし、今「60年に一度！国宝を特別公開」っていうＨＰを見て、
やっぱり今行っとかなきゃ！と思って、かなり直感的に決めました☆
あと、その付近の世界遺産「石見銀山」とか、鳥取砂丘も気になるな～。。

あと、今広島に行こうかどうか迷ってます。
広島の平和記念公園は行ったことないし、ちょっと行ってみたいところです。
あと宮島、厳島神社も行きたいな～と思ってます。
宮島は小さい頃行ってるので、広島についてはどうしよっかな～っていう状態です。
たぶんそのときの気分で決めると思いますが、、それでいいかな～～。

どなたか行かれた方いましたら、おすすめ場所など教えてくださーい。

でもホントもう時間ないので、ちゃんと行きたいところとか、プランとか
決めてみようと思いまーす。

まる子

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